[...] praktycznie nieobecnej) masy mięśniowej. Niedługo po raz pierwszy będę na siłowni i chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych ludzi, co powinienem ze sobą wziąć, jakie ubranie nosić podczas treningu, jakie właściwe ćwiczenia powinienem robić, co zacząć jeść itp. Trochę o mojej sytuacji: 15 lat 183cm 81kg Jestem bardzo słaby [...]
[...] bazę, żeby siła na rurce była jednak góra ciała pracuje stanowczo intensywniej na rurce, więc przy trzech treningach trzeci na FBW mógłby się lepiej sprawdzić. Napisz jakie tam ciężary idą i jakie masz odczucia przy tym. Jeśli już nie masz jak dokładać to można kombinować z seriami i powtórzeniami. Ale wiadomo, że kluczową rolę będzie [...]
[...] wiele osób którzy mają o wiele większą wiedzę na temat dopingu niż lekarze(nie piszę o sobie) musisz tylko dokładnie określić swój cel, wypełnić ankietę i koledzy doradzą ci jakie badania zrobić przed cyklem i ustalić dawkowanie i jakie leki będą potrzebne do cyklu i odbloku, ja ze swojej strony też chętnie pomogę. Każdy lekarz jak zobaczy po [...]
[...] spotyka się stawianie znaku równości pomiędzy interwałami a treningiem wysokiej intensywności. Jest to popularny błąd, a samo określenie interwał wcale nie mówi nam, o jakiej intensywności wysiłku mówimy. To, że jakiś wysiłek jest wykonywany ze zmienną intensywnością, wcale nie oznacza, że musi być bardzo trudny do zrealizowania. Szybszy i [...]
Tutaj sam musisz decydować jakie narzędzia do pogłębiania deficytu chcesz stosować , mozesz pogłębiać deficyt poprzez cięcie kcal z jedzenia ale to znów na dłuższa metę duży błąd bo pozbywamy się paliwa więc jest kolejne narzedzie w postaci TRENINGÓW i tu można zwięszać długość aktualnych sesji ale też z rozsądkiem , można dokładac nowe sesje [...]
Denis to dla mnie tak wygląda trochę jakby kiedyś był gnojony albo miał jakieś konflikty dawniej i w trochę patologicznym środowisku przebywał, bo na wszystko reaguje mocno agresywnie tak jakby się bał trochę innych i od razu próbuje wzbudzić strach i respekt u innych, żeby poczuć się bezpieczniej i żeby reszta siedziała cicho. W niektórych [...]
[...] tez w dni kiedy ciśnienie wcale nie jest wysokie. Tak jakbym czuł tez skoki ciśnienia, a nie tylko samo podwyższenie. W rozmowie z lekarzem mówisz mu o SAA? Daj jeszcze znać jakie miałeś wyniki badań? Morfo, mocz, cukier, hormony? Wszystko grało? Zmieniony przez - naginator w dniu 2022-06-02 08:10:43 Badanie krwi,cukru i moczu miałem praktycznie [...]
Nie wiem jakie neuroleptyki bierzesz, ale generalnie jest podzial na tradycyjne i atypowe, te tradycyjne beda zawsze powodowaly hiperprolaktynemie, ale w praktyce b. rzadko sie je stosuje teraz u pacjentow jako stale leczenie, wiekszosc pavjentow bierze teraz atypowe neuroleptyki, ktore nie powoduja hiperprolaktynemi, albo przemijajaca niewielka [...]
Cześć wszystkim! Chciałabym trochę zredukować bf. Coś tam w lustrze i pomiarach widać, ale nie wiem, czy dobrze robotę robię. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 7 miesięcy fbw, potem rok biegania, teraz przerwa na ok 4 miesiące, trening siłowy fbw w domu z ciężarem do 40 kg, od dwóch tygodni staram się robić upper-lower w domu. [...]
[...] osób zajmujących się pomocą w kształtowaniu sylwetki) nie znaczy, że podejmuje współpracę z osobami cierpiącymi na różnego rodzaju dolegliwości. Myślę, że nie będzie specjalnie istotne, czy osoba ta będzie trenerem lub dietetykiem. Najlepiej aby była sprawdzona i miała dobre opinie. Napisz do kilku i dowiesz się jakie są warunki współpracy.
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. [...]
[...] między innymi jest drążek, więc przydałoby się na ilość. KIPPINGU za bardzo nie umiem, ale próbuję. Może zrobię więcej powtórzeń, bo siłowo ciężko zwiększyć. ok jeśli na ilość to ciężko mi przez interney nauczyć, ale pełno poradników na YT jest. Próbuj, tutaj pamiętaj, jakie są wymogi zaliczeń, czyli najczęściej pełen wyprost i broda na drążek
1. WIEK: 20 2. WAGA: 114 kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115cm -udo: -talia: 111cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Miesiące 6. DIETA: zwyczajna , staram się jeść w granicach 2700 kcal zdrowo typu ryż , kurczak , jajka itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: Głównie leczenie , no i wiadomo [...]
[...] nazywając je i im podobne "głupimi". Wydaje się, że poza widowiskowością takich łączonych walk, White nie chce być promotorem boksu. Można by spekulować, ale nie ujawniono, jakie konkretnie problemy wstrzymują White'a. Pomiędzy biznesem, który sam określa jako "zepsuty", a pracą w UFC, White nie chce się skupiać na szukaniu rozwiązań. "Dlatego [...]
[...] treningu dzielonego więc to też jest split. Niestety nie napisałeś zbyt wiele o sobie i trudno doradzić Ci coś konkretnego. A od tego trzeba by było zacząć żebyś napisał jakie masz doświadczenie, jaki mikrocykle za sobą przepracowane, dieta jest dopięta i czy ewentualnie jakieś wspomaganie leci w tle. Biorąc pod uwagę to co wrzuciłeś to chyba [...]
/SFD/2022/6/1/07c6dd455811428a9503703b5937da88.jpg Nie na każdym etapie treningowej kariery mamy do dyspozycji wszystkie sprzęty jakie są nam potrzebne aby wykonywać zaplanowane ćwiczenia. Dlatego jeśli nie mamy ławeczki treningowej, która umożliwiałaby wykonywanie wyciskania leżąc musimy sobie znaleźć jakieś zamienniki. W przypadku wyciskania [...]
[...] to raczej mija się z celem ? Może Ci prywatni lekarze nieco inaczej do tego podchodzą bo na tym zarobią ? Przykładowo jeśli podszedłbym do seksuologa , powiedział że od jakiegoś czasu mam problemy , czuje się psychicznie źle , w sprawach łóżkowych też nie jest kolorowo , oraz mój poziom testosteronu mieści się w granicach , ale tych dolnych [...]
Witaj! Z informacji jakie mozna wyczytac m.in. na stronach klinik medycznych zajmujących sie zabiegiem operacji żylaków powrozka nasiennego wynika, że takowe dzialanie moze nastąpic Oznacza to, że po operacji może nastąpic wzrost poziomu testosteronu i powort do jego fizjologicznej, optymalnej wartosci, jaka powinna byc w Twoim ciele. Czyli [...]
Tesc ma byc tylko w celach prozdrowotnych, a nie zeby na nim oprzec redukcje. Po prostu obie rzeczy mi sie zgrywaja w czasie. Mam zaledwie ok 5 kg do zbicia, by sie dorzezbic, a to jestem w stanie zrobic sam bez zadnych wspomagaczy. Kiedys zbilem do 8% BF, nigdy wiecej, aktualnie zdecydowanie celuje w 10-15% czlowiek zyje tak jak mu jest [...]
Plan treningowy do oceny + redukcja
